TERCER TRIMESTRE = RECTA FINAL

El tercer trimestre es la «recta final» de su embarazo. Comienza en la semana 28 del embarazo. A medida que tu bebé crezca, tu cuerpo se sentirá aún más incómodo y pesado. Las cosas cotidianas, como levantarte de la cama o de una silla, requerirán un esfuerzo adicional.

El camino hacia una mejor salud

Nuestro cuerpo y las hormonas afectarán cómo nos sintamos durante este tiempo.

El cansancio que sentimos al principio del embarazo puede volver. Es una buena idea hacerse tiempo para las siestas. Sentirás que tu bebé se mueve, especialmente al comienzo de este trimestre .Puedes entrar en acción el «instinto de anidación». Es posible que sientas la necesidad de limpiar la casa o terminar de preparar las cosas para el bebé. Tómalo con calma para no cansarte, puedes sentirte más emocional mientras te preparas para el parto, el nacimiento y la maternidad. Tu cuerpo puede experimentar algunos cambios físicos durante este trimestre:

Hinchazon

La circulación sanguínea lenta y la retención de líquidos son las causas de la hinchazón en las piernas, los tobillos, los pies, las manos y la cara.

Si la hinchazón en tus manos y cara se agrava, llama a tu médico.

Hormigueo y entumecimiento

La hinchazón en nuestro cuerpo puede presionar los nervios, causando hormigueo y entumecimiento. Esto puede suceder en sus piernas, brazos y manos. La piel del vientre puede sentirse adormecida porque está muy estirada.

Dolor de espalda, pelvis y caderas

Esto puede haber comenzado en el segundo trimestre. El estrés en su espalda aumentará a medida que su vientre crezca. Las caderas y el área pélvica pueden doler cuando las hormonas del embarazo relajan las articulaciones entre los huesos de la pelvis en preparación para el parto. Dormir con una almohada detrás de su espalda puede ayudar con el dolor. Puede buscar en youtube ejercicios para los dolores de espalda en el embarazo, me funciono.

Dolor abdominal

Los músculos y los ligamentos (bandas de tejido resistentes y con forma de cuerda) que sostienen el útero continuarán estirándose a medida que tu bebé crezca. Pueden ser dolorosos, pero relajate todo pasa.

Dificultad para respirar

A medida que el útero crece, los pulmones tendrán menos espacio para expandirse para respirar. Te recomiendo empieces a practicar tu respiracion para el parto, es muy importante.

Mayor crecimiento de los senos

Los pezones pueden derramar un líquido amarillento, llamado calostro. Cuando amamantemos este líquido será el primer alimento de su bebé. Se le llama ''Oro Liquido'' debido a que contiene una suma importante de nutrientes para nuestro bebe al nacer. No se recomienda apretar los pezones ni senos para tratar de extraer leche antes del nacimiento, pues puede provocar contracciones uterinas.

Más aumento de peso

Es probable que agregues libras al comienzo de tu tercer trimestre. Tu peso debería emparejarse a medida que se acerca el parto. Lo normal o mas recomendado es aumentar 12kg max.( en mi caso aumente 12kg exactos ) y no voy a mentirles, no hice ningún tipo de dietas pero si trate de comer lo mas saludable posible, el chocolate fue mi mejor amigo en este trimestre por la ansiedad, creo que los ultimos 2kg fueron de chocolate jajaja ( pero eso no se los recomiendo). Revisa mi tabla de recomendaciones en la alimentacion para que tengas una guia excelente por trimetre

Secreción vaginal

La descarga puede aumentar. Si sale líquido o ve sangre, llama a tu médico de inmediato.

Estrías

A medida que el bebé crezca, tu piel se estirará más y más. Esto puede dar lugar a las estrías. Estas pueden verse como pequeñas líneas en la piel. A menudo aparecen en el estómago, senos y muslos. Como lo recomendé anteriormente, comienza a hidratar tu piel desde el dia 1.

Menor movimiento fetal

Cuando el bebé continúe creciendo, comenzará a quedarse sin espacio para moverse en tu útero. Eso podría hacerte notar menos movimientos durante el día. Si te preocupa la falta de movimiento, llama a tu médico.

Parto

Habla con tu médico acerca de los signos del parto. Te dirá qué esperar y cuándo llamar o ir al hospital. Aquí hay algunos cambios comunes que puedes notar.

- El bebé puede cambiar de posición, con su cabeza bajando hacia su pelvis. Las personas pueden notar que su panza está más baja y decir que ha «caído».Su cuello uterino (el extremo inferior de su útero) comenzará a adelgazarse (se borra) y abrirse (se dilata).

- Las contracciones Braxton Hicks (estiramiento de los músculos uterinos) pueden ocurrir con más frecuencia y hacerse más fuertes. A menudo son una señal de que el trabajo comenzará pronto.

Es posible que tengas un dolor de espalda y cólicos constantes, diarrea y gases antes de que comience el parto.

- Probablemente estará en trabajo de parto si sus contracciones se manifiestan con una frecuencia. Además, el tiempo entre cada contracción se acortará. Las contracciones de parto suelen ser más dolorosas que las de Braxton Hicks. Si tus contracciones son tan dolorosas que no puede hablar, llama a su médico.

- Tu «bolsa» puede romperse. Esto se produce cuando hay un desgarro en el saco que rodea a su bebé y se libera líquido. Llama al médico o ve al hospital si cree que esto ha sucedido. Sin embargo, para muchas mujeres, la bolsa no se rompe hasta que comienzan las contracciones.

Ahora que ya pasaste con éxito dos tercios de tu embarazo, ¿qué puede suceder en los últimos tres meses? El tercer trimestre del embarazo, que va de la semana 28 a la 40, es un período extraordinario de crecimiento y desarrollo de tu bebé. Durante este trimestre, tu bebé comienza a producir grasa bajo la piel, con lo que empieza a asemejarse al bebé que esperas ver al momento de nacer.

Tómatelo con calma.

Aprovecha este tiempo para relajarte y exigirte menos. Pide ayuda a tus amigos o miembros de tu familia cuando sea posible. Puede resultar difícil encontrar la posición adecuada para dormir por la noche y quizás te encuentres visitando el baño con mayor frecuencia a medida que el bebé va ejerciendo presión en tu vejiga. Será de gran ayuda disminuir el consumo de líquidos antes de acostarte.

TE RECOMIENDO QUE:

Si el clima lo permite, sal a dar un paseo unas cuantas veces por semana. El aire fresco te animará, favorecerá tu circulación sanguínea y disminuirá parte de los dolores y la rigidez que puedas experimentar.

Asiste a algún curso de preparación para el parto para aprender algunas formas de relajación y ejercicios de estiramiento. Utiliza los ejercicios de relajación que te enseñen, junto con algunos estímulos visuales y música que te ayuden a relajarte y concentrarte en la agitación que se avecina.

Por la noche, duerme del lado que más te acomode. Usa cojines para apoyar tus muslos y tu espalda.

Duerme al menos siete horas cada noche y una siesta en el día para que llegues al parto lo más descansada posible.

Lee. . . lee. . . lee. Al informarte sobre el parto, el nacimiento y los cuidados del bebé, disminuirán tus ansiedades y te prepararás para los acontecimientos que se avecinan. No dejes de asistir a tus citas prenatales semanales para que tu proveedor de atención de salud pueda estar al tanto de tu avance y del de tu bebé a medida que se acerca la fecha del nacimiento. Saber que todo está bien te permite relajarte y disfrutar de las últimas semanas de embarazo.

Lo que viene.

Ahora bien, ¿cuál puede ser el posible aspecto positivo de tu tercer trimestre de embarazo? Más que nada, se trata de la expectación y emoción que aumentan día a día. Saber que tu bebé está creciendo sano, sentir cómo se mueve y patalea cada vez con más fuerza, prepararse para su nacimiento, elegir un nombre, comprar ropa de bebé y disponer de todo lo necesario para su cuidado en casa y darse cuenta que en sólo unas cuántas semanas estará allí contigo harán que este período sea especial. Por supuesto, ¡no está de más saber que toda la incomodidad física que ahora padeces es sólo temporal y que desaparecerá tan pronto como nazca tu bebé! Éste es un período sin igual, así es que trata de relajarte y disfrútalo. ¡Ya casi ha llegado!